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好消息 :
每兩個成年人就有一個容易得糖尿病，會是你嗎？
（由范志紅教授授權轉載）
按我國疾控中心 2013 年在國際上發(fā)表的最新數(shù)據(jù)，在中國人當中，糖尿病患者已經(jīng)突破一億人，而最令人心驚的是，成年人當中糖尿病前期患者居然已經(jīng)高達 50.1%。
換句話說，就是在 18 歲以上成年人當中，每兩個人中就有一個是 2 型糖尿病的候選人！如果不采取措施及時改變生活習慣，大部分糖尿病前期患者在十年之內(nèi)就會發(fā)展成糖尿病人。
這些人當中，也有你一個嗎？
人們都知道，空腹血糖超過 7.0 mmol/L 的人就會被確診為 2 型糖尿病。
有人可能會說：我的空腹血糖是 6.2，距離糖尿病還遠著呢！
也有人撇撇嘴說：我的空腹血糖水平只有 5.7，多正常啊，難道也會是糖尿病候選者？
還有人說：我餓狠了就經(jīng)常發(fā)生低血糖，上次測空腹血糖才 3.4，我難道也會有糖尿病危險？
還真別說，這些人都有可能是糖尿病的候選者。
不信嗎？先做做下面這個測試，看看自己中了幾項。
腰上有很多贅肉。
腰圍和身高的比值接近或超過 0.5。
飯后容易覺得困倦。
四肢瘦弱而松軟，肌肉很少。
不喜歡運動，日�；顒恿亢苄�。
體能比較差，上樓都覺得累。
有過多次節(jié)食減肥之后體重又反彈的經(jīng)歷。
餓了就覺得特別難受，容易低血糖。
三餐吃白米飯、白饅頭或白面包。
主食吃得比蔬菜多。
喜歡大米飯配紅燒肉之類的吃法。
喜歡用有油的菜湯拌飯吃。
喜歡掃盤子，飽了也要把剩下的兩口飯吃掉。
喜歡喝甜飲料或喜歡吃甜食。
懷孕后體重增加很快。
長期睡眠時間不足 6 小時，或長期倒班工作。
長期接受抗精神病藥物或抗抑郁藥物治療。
有過妊娠期糖尿病的歷史。
直系親屬中有糖尿病患者。
有巨大兒生產(chǎn)史（出生體重 ≥ 4 kg）。
多囊卵巢綜合癥患者。
空腹血糖超過 5.6 mmol/L。
葡萄糖耐量測試 2 小時后血糖超過 7.8 mmol/L。
有脂肪肝或高甘油三酯問題。
高血壓患者，或正在接受降壓治療。
血脂異常，或正在接受血脂調(diào)整治療。
有動脈粥樣硬化心血管疾病（冠心病、腦卒中、下肢動脈硬化性疾�。�
以上這 27 個問題， 每一個項目都提示有未來患糖尿病的危險。
回答「是」的項目越多，那么危險就會越大。如果有 5 個以上項目都是肯定回答，那真的要趕緊開始關注血糖，采取控制措施了。
要知道，高血糖會讓人更容易發(fā)生肥胖、心腦血管病和癌癥。
研究發(fā)現(xiàn)，那些餐后血糖偏高的人減肥更加困難，這可能與高血糖會刺激過多胰島素分泌有關。胰島素會促進脂肪的合成，抑制脂肪的分解，這會給減肥的人帶來什么效果，不言而喻。
除此之外，無論是在健康人當中還是在糖尿病人當中，餐后血糖上升幅度過大的生活都會增加頸動脈硬化和心腦血管疾病的危險。
另一方面，上個世紀就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，高血糖水平有利于癌細胞的增殖和轉移，所以日�？刂坪醚�，也是一項保護自己遠離癌癥的重要健康措施。
按目前國際上一些專家推薦的標準，空腹血糖在 5.6 以上，長期而言就有帶來微血管損害的麻煩，所以，千萬不要因為沒有突破 7.0 就沾沾自喜。
你是糖尿病候選者嗎？下面這些情況，需要大家特別注意。
很多糖尿病候選者的空腹血糖水平低于 5.6，他們會感覺到自己「沒問題」，甚至不去做葡萄糖耐量測試。
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