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好消息 :
早餐這個(gè)話題在國內(nèi)和國外都是非常熱門的營養(yǎng)學(xué)必爭之地。因?yàn)槌陨蟽?yōu)質(zhì)的早餐，能給你帶來如下的諸多好處：
減肥！或者說更輕松地維持健康體重；
保持一天血糖的穩(wěn)定，有助于緩解胰島素抵抗甚至預(yù)防糖尿病；
更容易達(dá)到膳食平衡（你想想，一日三餐和兩餐比，哪樣更容易吃到
更多的食材？）；
精力充沛，精神抖擻，學(xué)習(xí)工作效率高—自帶雞血模式更容易控制胃口（無早餐星人一般都是午餐暴食星人）；
更年輕�。ǔ栽绮酮q如定時(shí)保養(yǎng)機(jī)器，你說會(huì)不會(huì)讓你更年輕？）。
有了如上種種好處，你還覺得吃好早餐性價(jià)比不高么？
初夏深知，早餐對(duì)于大部分人來說，最大的難點(diǎn)在于—木時(shí)間！或者說穿了就是懶，而這時(shí)一個(gè)通病，是無法通過苦口婆心勸說讓大家天天早起半小時(shí)做一桌可以曬朋友圈的飯菜，所以我會(huì)秉著替學(xué)生黨，上班族考慮的原則，推薦容易獲得，經(jīng)濟(jì)且健康的早餐方案。
所以在此，初夏就給大家?guī)讉�(gè)來自于專業(yè)以及個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的建議，通過幾個(gè)簡單的原則來向大家闡明如何吃一份：能減肥，方便快捷還便宜的早餐！
只要符合以下幾個(gè)特點(diǎn)，可以任意組合并且可以做到健康，方便，便宜。
1.緩釋糖類 (碳水）--比如全顆燕麥，粗糧面包，薯類，豆類粥/飯；
2.足量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)--低糖酸奶（最好是質(zhì)地厚的酸奶），豆制品/奶制品，肉類（一會(huì)舉例）；
3.飽腹感和營養(yǎng)加分項(xiàng)目：蔬菜，水果，種子堅(jiān)果類。
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