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【東升生命動(dòng)力壓片糖果 推薦養(yǎng)生好文】炎熱的夏日,陽(yáng)氣主要駐守在與脾相應(yīng)的“肌”肉層。這個(gè)季節(jié),既是考驗(yàn)脾的時(shí)節(jié),也是脾的開放時(shí)節(jié),把握時(shí)機(jī),從健脾、護(hù)脾、醒脾、溫脾四大方面做好夏季養(yǎng)脾的工作,將收獲事半功倍的作用。
五臟像我們身體里的五位長(zhǎng)官,在四季中輪流值守,擔(dān)綱主要工作。身體的陽(yáng)氣也隨著四季大氣候的指揮而升降浮沉,駐守在身體的不同層面。炎熱的夏日,陽(yáng)氣主要駐守在與脾相應(yīng)的“肌”肉層。這個(gè)季節(jié),既是考驗(yàn)脾的時(shí)節(jié),也是脾的開放時(shí)節(jié),把握時(shí)機(jī)從四大方面做好脾的調(diào)養(yǎng)工作,將收獲事半功倍的作用。
一、健脾
“脾胃者,倉(cāng)廩之官,五味出焉”,運(yùn)化水谷精微之氣,將食物的五味精華及時(shí)輸送給其余四臟,以及身體各個(gè)部位,是脾的最主要工作。在這項(xiàng)工作中,脾的角色如同身居中央的一個(gè)樞紐,承擔(dān)中軸轉(zhuǎn)輸要?jiǎng)?wù)。其中,運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)力是關(guān)鍵,如果動(dòng)力不足,脾失健運(yùn),就會(huì)出現(xiàn)水濕內(nèi)停、四肢乏力、腹脹腹?jié)M、大便溏泄、食欲不振等癥狀。
如何健運(yùn)脾胃動(dòng)力呢?①腳趾抓地操:脾和胃在消化吸收上是共同作戰(zhàn)的,往往也是一并調(diào)理的。腳趾抓地操,可以同時(shí)伸展足陽(yáng)明胃經(jīng)與足太陰脾經(jīng),起到相應(yīng)的鍛煉作用。動(dòng)作要領(lǐng)如下:放松直立,十趾收攏,想像著用十趾去緊抓大地,保持兩分鐘后放松,重復(fù)數(shù)次。②多選擇那些具有補(bǔ)益脾氣、祛濕利水的食物,如薏苡仁、山藥、茯苓、大豆等,以煮粥食用的方式為最佳。
二、護(hù)脾
日常飲食起居中,每個(gè)人都或多或少有一些不自知的習(xí)慣,于生活小節(jié)與飲食偏嗜中耗傷了脾氣。應(yīng)避免過(guò)量食用味道過(guò)于厚重、高油高脂的食物,如糯米、辣椒、糍粑、大棗、大魚大肉,它們會(huì)阻礙脾氣的運(yùn)化;以及避免過(guò)量食用那些利氣消積的食物,如白蘿卜、山楂,它們會(huì)耗傷脾氣。
此外,飲食有節(jié)律是護(hù)脾關(guān)鍵,一張一弛,文武之道,其實(shí)也是養(yǎng)生之道,切忌過(guò)饑或過(guò)飽,頻頻挑戰(zhàn)身體的底線。脾每天的值班時(shí)間為早晨7~9點(diǎn),正是早餐時(shí)段。很多忙碌的上班族或是來(lái)不及吃早餐,或是在上班途中匆匆進(jìn)餐,已成常態(tài)。其實(shí),“一日脾計(jì)在于晨”,每天確保一段輕松愉快的早餐時(shí)間,相較運(yùn)動(dòng)而言,是最易穩(wěn)步實(shí)施的護(hù)脾方法。
三、醒脾
脾的性格愛憎分明,它喜燥惡濕,很容易受濕氣困擾,一旦受困,就會(huì)表現(xiàn)出困倦、懶言、食欲不振等身心低落的狀態(tài)。芳香,是解除困乏、驅(qū)散濕氣的一劑良藥,最能喚醒脾土。古人有隨身佩蘭的傳統(tǒng),這不只是君子風(fēng)雅的格調(diào),而是有實(shí)際功用的,讀書人愛思考,多思慮,而“憂思傷脾”,蘭草的芳香,能化濕醒脾辟濁。我們應(yīng)該保留、傳承這些優(yōu)良傳統(tǒng)。另外,夏天高溫高濕,大環(huán)境就容易困脾,芳香可口的飯菜在這個(gè)季節(jié)大受脾胃喜愛,可以經(jīng)常備些香醋、香油、香菜、姜絲等,作為開胃的佐餐小料。
四、溫脾
夏天的炎熱,讓人本能地去親近清涼,如空調(diào)、冷飲、瓜果。然而,切勿過(guò)度貪涼,脾喜熱怕寒,寒涼和生冷的食物進(jìn)來(lái),如同給熱乎的脾胃世界蓋上了一場(chǎng)大雪,易損傷脾陽(yáng)。
如果感覺(jué)到脾胃已經(jīng)凍著了,不愛動(dòng)彈了,失去了正常的食欲,可采用點(diǎn)灸條熱灸的方法,或炒熱粗鹽、盛袋熱敷的方法,在臍與胸骨劍突連線的中點(diǎn)——中脘穴上補(bǔ)充熱力,溫暖脾胃。
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