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好消息 :
身體猶如一臺機(jī)器,它是由若干個零件組成,每個零件都有它的使用期限,身體器官也是一樣,它們也有保質(zhì)期。
你的身體過期了嗎？
人體是個有機(jī)整體，但每個“零件”各有自己的使用期限，走向衰老的過程有先有后。
想要擁有健康長壽，就要想法延長器官的退休時間。
肺 保質(zhì)期：20年
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始?xì)獯跤酢?span style="display:none">F8A生命動力壓片糖果【綠色動力】
30歲時，男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數(shù)字降至473毫升。
養(yǎng)護(hù)方法：
每天保證喝水2000毫升，潤滑肺和呼吸道。
給肺吃點胡蘿卜和蘋果，保護(hù)戮膜細(xì)胞，防止受細(xì)菌傷害。
主動咳嗽清掃肺部。清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸同時緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。
定時開窗通風(fēng)，廚房油煙、家具添加劑最傷肺。
40歲以上進(jìn)行肺功能檢查。特別是長期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。
大腦和神經(jīng)系統(tǒng) 保質(zhì)期：22年
22歲以后，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞會慢慢減少。等到40歲后，神經(jīng)細(xì)胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。
養(yǎng)護(hù)方法：
把握記憶黃金時段。醒后1小時，上午8一10點，下午6一8點，入睡前1小時，合理利用，開發(fā)腦力。
免油膩多磷脂。少吃油條、燒烤、熏肉，多吃核桃、魚肝油。
有氧鍛煉結(jié)合腦力認(rèn)知。爬山、游泳、慢跑增加腦供氧量，下棋、數(shù)獨、唱歌鍛煉腦力。
睡眠充足。每天至少保證7-8小時睡眠。
乳房 保質(zhì)期：35年
35歲后，隨著女性體內(nèi)雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。40歲后，乳暈會急劇收縮。
養(yǎng)護(hù)方法：
每月對鏡自檢。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，弧形輪廓是否不規(guī)整，有無橘皮樣凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
多吃乳房喜歡的食物，如大豆、菌類、海帶、堅果、及乳制品。
不趴著睡。
保持愉快心情，長期緊張低落導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生。
骨骼 保質(zhì)期：35年
25歲前，骨密度一直在增加，35歲后骨質(zhì)逐漸流失，進(jìn)入自然老化過程。
尤其是膝關(guān)節(jié)、骸關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。
養(yǎng)護(hù)方法：
多吃含鈣食物。如奶制品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇。
曬太陽。早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20、30分鐘，補(bǔ)充維生素D。
每天運(yùn)動1小時。可做脊椎操、八段錦、太極拳等。
減少身體負(fù)重。不宜彎腰系鞋帶、仰臥斜靠、行走步子過大等
心臟 保質(zhì)期：40年
心臟40歲后開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。很多人的心腦器官常年高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，再加上各種不良生活習(xí)慣，血管在50歲左右逐漸硬化，容易突發(fā)心肌梗死等急癥。45歲以上的男性和55歲以上的女性應(yīng)更為注意心臟疾病。
養(yǎng)護(hù)方法：
少吃或不吃高鹽、高糖食物。
改變久坐的壞習(xí)慣，增加運(yùn)動。快走對預(yù)防心腦血管疾病有顯著作用，建議每天走40分鐘到1個小時。
抽出時間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)。
50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯過救治時機(jī)。
腎臟 保質(zhì)期：50年
腎濾過率從50歲開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛(wèi)生間。
養(yǎng)護(hù)方法：
少吃高蛋白和過咸食物，它們使腎臟超負(fù)荷工作。
早睡早起不縱欲。長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。
不憋尿。憋尿過久傷害膀膚，甚至造成腎功能損害。
按摩腰。早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側(cè)，活動腰臀部各一次，疏通經(jīng)絡(luò)。
黑木耳黑米，多吃黑色食物，如、黑芝麻、黑豆、補(bǔ)益腎氣、延緩衰老
腸道 保質(zhì)期：55年
健康的腸道可以在有害和“友好”細(xì)菌之間找到良好的平衡。腸內(nèi)“友好”細(xì)菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少，導(dǎo)致消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。
養(yǎng)護(hù)方法：
定期讓腸道休息。每十天左右以蔬果為主吃八成飽，血糖不穩(wěn)定者慎用。
定時吃飯，養(yǎng)成良好用餐規(guī)律。飯后適當(dāng)活動，建議散步巧分鐘。
睡前泡腳。雙腳浸泡在40℃水中，可加幾滴精油，泡10分鐘左右。
肝臟 保質(zhì)期：70年
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。如果捐贈人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
養(yǎng)護(hù)方法：
保持體重。多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮果蔬。
晨起動一動。早晨肝氣最活躍，最好下樓走一走，不要睡懶覺。
按摩敲打。雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側(cè)各50次，調(diào)理肝氣。
戒酒。戒酒能有效預(yù)防脂肪肝，戒酒后10天左右肝內(nèi)脂肪可明顯改善。
平和心態(tài)。生氣傷肝，樂觀開朗可使肝氣正常生發(fā)順調(diào)。
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