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健康養生

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健康常識

天津至寶多肽：價值百萬的養生課程（營養學常識）

發布時間 : 2019-06-30 瀏覽量 :

價值百萬的養生課程（營養學常識）【感恩仁德康泰天津至寶多肽經典分享】健康來自生活的一點一滴，而非外在的賜予，起居有常，飲食有節，運動有恒，每一天都心懷感恩，相信自己，便能創造奇跡。

你愿不愿意做賠本買賣？
沒有人愿意做賠本買賣，（沒有對嗎），但是有多少人，在人生的最后幾年把這一生的積蓄全部花光。把遮羞的地方放在燈光下，到那個時候尊嚴何在，然后身體上被拉的一刀一刀，身體里面的器官，一件件往外取，
有沒有？
還是沒能保住命，最后還是走了，給家庭留下一大堆債務，這就是最大的賠本買賣。
人生最貴的床是病床，對嗎？
救護車一響，一年豬白養，住上一次院，三年活兒白干，十年奔小康，一場大病算泡湯，

人生最貴是健康，什么是資產，身體是固定資產，健康是銀行存款，疾病是金融危機，死亡是徹底破產，年輕時不拖累生你的人，年老時，不拖累你生的人。
男人拼命掙錢，不注意自己的身體，其實就是在給另一個男人打工，女人拼命掙錢，不保養你的身體，其實就是在給另一個女人讓位，無論男人還是女人都要保養好自己的身體，錢再多，身體沒了，可能就會有另一個人不勞而獲了。
以前年輕不知道，現在年齡越來越大，慢慢知道，好好保養自己就是對家人最好的愛，我們經常說多么愛父母，愛孩子，愛家人，其實愛，不僅是無怨無悔的付出，不辭辛苦的守護，或者贈予錢財，讓他們過的衣食無憂，還有最重要的一點就是好好愛自己，不要讓自己成為家人的負擔和累贅，所以作為中年的我們，一定要好好的愛自己，這樣才能有能力，有精力，去愛我們所愛的人。

我們生活在現代的生活環境里，好不好？
人最大的幸福是什么？
健康的活著。（對嗎）
大家有沒有聽過這樣的一句話，天雨雖寬，不潤無根之草。佛緣廣大，不渡無緣之人。今天能夠來到這里，
首先應該感謝誰
自己對嗎。一定要感謝自己，去接受那個有緣讓你來到這兒的人，對嗎？
其次應該感謝誰？
感謝那個苦口婆心說服你的人
要不要爆以熱烈的掌聲，感謝一下您生命中的這個貴人。
整個一個事物成長的過程中，不是一個人的力量，是一群人相信的力量，這一群人就像一輛車，各位一輛車在正常運行的過程中，掉一個螺絲會怎么樣，有可能就因為一顆螺絲車毀人亡，大家相信嗎？
今天有兩個人開房，但是還沒有辦結婚酒席，可是兩人已經在民政局領證了，警察管的著人家開房嗎？證件代表什么，合法對嗎？不是醫生可不可以開診所，不可以對吧！證首先證明你是什么，你經歷過什么，你可以做什么？虛假的東西是撐不住場的。

生活在這個不愁吃不愁穿不愁喝的現代生活中，人們最關心的是什么問題？
健康問題對嗎？
有句古話說
民以食為天，咱們的健康是從一日三餐開始的，吃在每個人的生活中占有相當高的地位，我們會不會吃，吃的到底合不合理，人們的生活水平有了大幅度提高，但是疾病的種類也越來越多樣化，年輕化，對嗎？
人們的病是哪里來的，為什么過去的人吃的沒有今天好，喝的沒有今天好，吃喝玩樂都不如今天，但是過去的人沒有這么多病，
對吧？今天哪兒都好了，病也多了？
各位親愛的朋友們，禍從口出，病從口入，對嗎？
為人處世說話是大事兒，一句話說好了是好事兒，說不好可能招來滅頂之災，很多人說了一輩子話，但是未必能掌握好那個度，在恰當的時候扔出去，多數人是在該說的時候不說，不該說的時候說了，當說的時候不說，叫失人，人家會看不上你，人有來言我有去語，等事兒過去了，想起來了，事兒已經過去了，最恰當的那個點已經過了。
不當說的話說了，那叫失言，失言就會遭來災禍，所以說話要拿捏好分寸，
今天要跟大家交流的話題就是人為什么會生病
我們再過去的時候很少聽到有人說，誰腦梗了對嗎？很少，對吧。
過去有沒有糖尿病，

（有）為什么有很多秘方都是從宮廷里傳出來的，今天發生的很多問題，在中國古代的王朝大內都已經有了，《黃帝內經》記載的糖尿病當時叫消渴癥，糖尿病的發病機理就是喝酒肥甘過度
大家聽清楚了，叫過度，什么過度了都不行，物極必反，對嗎？
今天喝酒肥甘是很平常的事情，有的人能喝二斤白酒，而且還把這當成是可以炫耀的本領，不光能喝，還能吃，大魚大肉，這樣的人在干什么，
在制造糖尿病？對嗎

糖尿病是病人自己制造出來的，各位，您的病不會突然到您身上，是您自己制造出來的，別人誰都幫不上忙，這點大家要清楚。
得了糖尿病誰受罪，你們一家人都受罪，都替你擔心，還得時刻記得看著你，不要吃這個，不要吃那個，
得了腦梗的誰受罪，一家人，首先得有個人專門伺候你，你一人得病，拖累的是一家人，你們家條件再好，架不住你得場病，是誰造成的
，是你自己造成的，任何也幫不了你，也替不了你，對嗎？各位你自己的生活習慣，造就了你得什么病
聽完我的分享，您就知道該怎么正確生活了我們不制造任何疾病，好不好？
垃圾食品大家都吃過嗎？
一進超市有幾個能吃的，各位？
但是看著琳瑯滿目的食品你吃過沒有，你吃不吃？食品是分級別的，它們的標號叫垃圾食品。各位這個屋里經常扔垃圾會怎么樣，
招蒼蠅，對嗎
你經常往身體里扔垃圾，一扔就是十幾年，二十幾年，什么結果，各位我們現在吃的垃圾級別的食品，大家想過什么概念嗎？

垃圾積累多了會怎么樣？
大家知道為什么有的人得了腫瘤之后為什么不能做切片嗎？是因為你積累多少年的垃圾，在你身體里形成一個囊腫，叫垃圾桶，這個垃圾桶用蓋子蓋著呢，一打開怎么樣，擴散了，如果不打開可能你還能活下去，一打開，完了癌癥患者百分之九十的人是被嚇死的，所以各位，如果你不想晚年為了去醫院里邊拿到種種結果，現在要干嘛？
健康的生活，對吧！不是單純一個吃的問題，我只是簡單跟大家聊了一個吃的話題，能明白我的意思嗎？

今天我要告訴各位，人真正的健康，最大的隱患是你的心，有的人說公公不好，婆婆不好，老公不好，兄弟姐妹不好，這個人不好，那個人不好，就他好，有沒有這樣的人？如果碰到這樣的人，你可以站起來就走，不用跟他交往了，因為是他的問題，他自己造就的。我們身邊是不是有這樣的人，環境能夠改變一個人，能夠塑造一個人。先改變，再塑造。人是環境的產物，假如你被錯誤的弄到精神病院去了，你不要怎么樣，不要證明你是正常人，你越證明你就越不正常。我們一個人他的心里決定她身體的健康，是排在首位的。
如果一個人心情愉悅會怎么樣？
如果一個人剛生完一肚子悶氣，是不是睡不著覺？

健康要不要運動，運動以后消耗體力，消耗能量，吃飯香不香，兩頓飯并一頓飯吃香不香，三頓飯并成一頓飯吃更香了，你要頓頓吃飽飯，可能看什么都不香了。對嗎？飽了吃蜜蜜不甜，餓了吃糠糠甜如蜜，人運動消耗以后吃什么都是香的，所以各位有一個概念，心情絕對是排在首位的。各位有沒有這樣的人，看見自己的愛人就不順眼，不開心，但是看到別人就眉開眼笑，你把最好的給了跟你毫不相干的人，把最壞的給了最親的人。可是當有一天你生病了，是你最看上眼的這些人在您身邊，你不覺得這輩子，你在做錯事兒嗎？各位想過一個問題嗎，憑什么到晚年的時候你的愛人，你的孩子要照顧你，一輩子都是他們在包容你，在遷就你，他們付出了一輩子。到晚年他們還要為你付出，你不覺得你愧對他們嗎？你想明白一件事兒，如果這一生我們都在遷就一個人，等到晚年的時候你照顧他，我們心安理得，我們這一輩子都在承受，等到晚年的時候他照顧我們，我們心情是平和的，如果一輩子你都在打一個人，罵一個人，晚年了你還要求他對你好，你覺得你能心安理得嗎？今天跟大家聊的這個話題，絕對是跟你的將來有關系的。癌癥是什么，癌癥就是一口氣，就是一口氣窩著出不來，身體靠什么運行？靠氣血運行。

氣如果運行不暢的話，人就容易出問題。大家發現經常生氣的人是不是愛生病啊，如果你讓你這口氣順了，心就寬了。
心情決定一個人的健康，一個人要想健康，首先要心情舒暢。（這是我們跟跟客戶交流首先要做的事，必須告訴客戶要想健康，必須有個好心情，我們關心他的心情，比關心她的身體，成功率要高十倍如果我們關心的是他的病，就好像我們有目的，我們要賺他錢，但是我們關心他的心情就不一樣了，得病的人心情肯定不好，我們一定站在客戶的角度去跟他交流，幫他把心門心結打開，他接受你之后，什么都能接受，他只有按照你的指導，他的病情才會越來越好，因為一個人心情好了，病就已經好一半了，癌癥什么都不吃，都能好很多沒錢的癌癥病人，什么藥都不吃好了）但是一定要記住醫是醫，養是養，要醫養結合，他們不是對立的，其實在西方國家，病人在醫院治病以后，要有專業的營養師根據病人的身體狀況合理的調理飲食的。

所以大家今天一定要明白一個道理，疾病是從哪兒開始，你發現今天我們生活在一個不安全的環境當中，給人感覺是不安全的，對吧？那到底什么不安全，首先食品是不安全的，有沒有感覺食品是不安全的，各種各樣的報道，很多人不敢吃火腿腸，因為有一個報道腸里出來一個帶毛的皮，包括各種食品添加劑，包括水果，有沒有。各種各樣的水，飲料有沒有，所以第一：我們的飲食上出現了不安全的問題。
第二：家庭不安全，有沒有。家庭婚姻靠經營，有很多人生活的很自私。
第三：工作上的有沒有，也有很多不安全的因素，
但是這些都不是絕對的，我們一定要想明白一些事兒，這所有的不安全，都跟經營有關。
為什么叫跟經營有關，夫妻之間婚姻要不要經營，經營好了蒸蒸日上，經營不好會賠錢。

婚姻需要經營，孩子需要正確的教育，除了產品之外，我們一定要會和客戶交流生活中的點點滴滴。

醫院用的鏈粉，尿粉，蚓粉，蛇毒，麻黃素是藥物，連續用藥不能超過一個星期，超過一個星期后，有可能會出現血管變脆破裂出血，所以醫院里針對腦梗的治療，7天之后屬于無效治療，但是為什么腦梗的病人會越治越重，就是因為血管擴張，變脆變薄，所以一次比次重，有很多的就是癱瘓在床，最后離開人世，它不會越來越輕的，神經和我們的壽命是相同的，一旦受損不能再生，所以很多腰間盤突出手術失敗的人，癱瘓就是一生，不會再好的，腦梗的病人在醫院治療也是一樣只會越來越重，不會越來越輕的，醫院用藥等素叫螞蝗素，還有一款蚓粉，知道為什么叫多肽嗎？因為等素里有一個55~60的小分子蛋白，小分子蛋白，我們稱為肽，所以被稱為多肽，肽對身體是非常好的。納豆粉不只是溶解血栓，它有軟化血管的作用，改善血管內外物質交換的作用，也就是代謝。它的可以改善代謝的，其實人們今天的身體跟代謝有關系，人得病都和代謝有關。上年歲的人什么變慢了，代謝慢了，孩子劃破個口，為什么恢復的快。因為孩子代謝快，代謝旺盛。

它可以把體內垃圾，血管理里的毒素通過我們的生理代謝出體外，有些人會問我只是想針對這一個問題，其它的病為什么莫名其妙好了，因為它改善的是代謝，各位知道一支尿粉的價格是多少嗎？醫院用一支尿粉的價格是800，如果30倍是多少錢，打比方一盒是尿粉的30倍，我們的至寶多肽一盒398元，吃一個月，它的價值應該多少，而且尿粉不能長期用，但是至寶多肽可以長期吃，這就是賣點，現在有很多產品是不是有藥物成分，而我們是營養師，我們只能調，我們是食品，我們調理身體的各種問題。一個人坐月子我們送的是調養身體的補品。不要說你的糖尿病，心腦血管疾病，不要說病這個詞，不是病，是問題，您不妨試試。說話一定嚴謹，我們的至寶多肽解決的是代謝的問題，代謝正常了，其它的問題就都正常了。

糖尿病不就是糖代謝出問題了嗎，肥胖不就是脂代謝出問題了嗎，心腦血管問題首先就是血脂代謝出問題了，里面的血塊如果身體能正常代謝掉的話，還能出問題嗎？不能對吧！腸道的問題是不是跟代謝有直接關系。
糖尿病不是病，在中醫上叫癥，只是個癥狀，消渴癥，它不是病。
有一個糖尿病的患者從醫院出來好了嗎？沒有

對吧！癥狀是治不好的，得調高血壓終身服藥對嗎？它不是病，只是在某一個階段血壓升高，因為生活飲食，包括壓力造成的，治是治不好的，得調。我們一天當中的血壓會隨著心情變化而變化，它都是在起伏的，它不是恒定的，就像我們的身高體重餐前餐后都不一樣。人都是在身體不正常的情況下才會去醫院，但是每次去醫院都是因為發生了某些事兒才往醫院跑，對嗎？比如生個氣，著個急，受點刺激，情緒不好了，身體不舒服，去醫院一檢查血壓高了，因為是在不正常的時候去的醫院。

開心的時候，正常的時候去醫院檢查可能是正常的，還得分早午晚呢，所以我們要清晰一個概念，治是治不好的，得調。
我們是營養師，我們只是調理，我學過營養治療，但是國家現在的法律法規是不能談營養治療，所以當下我們只是調理。
不能說上線下線，違規違法，我們可以說上級老師，上級領導，用詞一定要得當。
營養是教別人怎么吃喝用，怎么生活的，所以我們盡可能不找病人，我們找亞健康的人，至于他們家里的病人，他們給不給他們的家屬用，那是他們的事情。不直面問題，盡可能拐一個彎兒，問題就不一樣了。

我們要很好的配合國家的政策做我們當下該做的事情，上有政策，下有策略。這些東西對于我們所有人來講，是必須學會的，只有學會了，才會活的很好。當下師為為上師，當下法為無上法。我們要尊崇當下的法律法規做好我們的事兒，盡可能少的招惹麻煩。只要有作用，我們不用說話。所以話多不如少。

事不拖，
話不多，
人不嘬，
做事兒別拖拖拉拉的，雷厲風行，時間對于每個人來講就是命，一個人病危的時候給你打電話，平時感覺不到時間就是生命，你爭分奪秒的是為了干什么，是為了見他最后一面，你的時間在他命的期限之內，你到了還能見他一面，到晚了，命就沒了。人活著是有生命期限的，但是同樣的期限內，人活的質量不一樣。珍惜時間，守時守信，等人的時間是很焦急的，一味的不守信用，影響力慢慢就會消磨了，如果能守時影響力絕對不一樣，人家交代你的事情立刻辦了，靠譜，絕對人家對您的印象不一樣，做任何事情都不能拖拖拉拉，拖拖拉拉就是最后把所有事情積攢在一塊兒，最后那個事情都干不好。

話不多，話說多了，容易惹事兒，跟誰在一起的時候，拿眼兒看事兒，少說話，尤其說好話，讓人愉悅的話，說什么話很重要，夸一個人，罵一個人都是從嘴里說出來的，但是話說出來，對方對你的印象是不一樣的，未曾經歷，不成經驗，經驗是你經歷過以后才會產生的，所有人的經歷和經驗是不一樣的人不嘬，多聽多看，多聽才會知道人家的需求，讓對方喜歡你的最好方式就是聽對方說話，人是希望被別人認可的，這是每一個人的心理。專業的人跟不專業的人講專業是對牛彈琴。所以我們要談生活。生活當中我們都喜歡聽故事。了解人性就知道跟別人怎么交流了，不談專業，談生活，生活當中是什么，學習是為了不脫離生活的，比如一個人有需求，我們要舉例說明，之前是什么問題，現在什么樣兒，往往這樣的時候，我們這樣解決問題別人更容易接受。一定不要把自己的親人變成陌生人，有很多人把親人變成陌生人，再把陌生人變成熟人。

聚會就是聚會，閑談當中帶出來主題，正事就幾句話，其它時間一定要談他喜歡的話題，一定要讓他喜歡你，他都反感你了，你做事會非常難，一定要做到樂此不疲，快樂做事兒必成，開心的做這件事兒不會感覺疲憊，所以一定要快樂的做這件事兒。可持續發展。做樂觀豁達的人。我們要做的是讓別人自己打開傷口，然后我們幫別人撫平傷口的人。傷口是別人自己打開的。讓別人喜歡我們的方法很簡單，就是我們永遠在付出，站在體諒別人，理解別人的角度，生活就是聊天，聊來聊去就聊明白了。

健康來自生活的一點一滴你一點一滴做好事兒，身體會越好，一點一滴做壞事，身體越來越壞，這個屋子我們每個人進來以后，帶出去點垃圾，每人都會打掃它，保持一個干凈整潔的環境，會越來越好，但是如果每個人進來都拿著錘子這兒敲一塊。那兒砸一塊，是不是不到一年房子就壞了，為什么有人活到九十九都沒事兒，有的人就不行，因為那些不行的人是給身體帶著錘子斧頭的，所以我們一定要學會生活，只要你學會以后，按照學的做，會越來越好，健康來自生活的一點一滴，而非外界的賜予，起居有常，飲食有節，運動有恒，每天心存感恩，相信自己，便能創造奇跡。
饑餓減肥對身體有傷害，一定會越減越肥，這個肥是虛，虛胖，所以有好多人看著挺胖，但是到冬天特別怕冷，一定要減體重，不減體質，七成飽減肥絕對是沒問題的。

我們的身體要想健康，選擇一個適合自己的運動是尤為重要的，要選擇一個適合自己的運動，過去的人吃那么多為什么都沒事兒，現在的人就吃一碗米飯都會胖，是不是很少運動，代謝出現問題。
每一天都心存感恩，人是有優點的，但人也是有缺點的，每個人都有，人無完人，假如那個人真的變成完人了，你覺得你配嗎？我們都希望我們心目中的那個人變成理想的那個人，真的變成理想的那個人了，你還有資格跟他在一起嗎。就因為他有這個缺點，你們兩人才配，因為你也有缺點，所以你只要想到這點兒就可以了。
什么人會讓你不斷成長，那個罵你的人，那個看不上你的人，看不起的人，看你不順眼的人，感謝發生在你身上的災難，是災難成就了你，這世界上所有的壞事兒，都是來成就你的。
好事兒是毀人來的，一個孩子從小家庭條件生活優越，長大了什么也不會，如果孩子從小一直讓你操心，成家以后你就省心了。

一定要自信，但不要自負。
家就是學堂，第一任老師是父母，言傳身教，身教勝于言傳。
人生要看透，生死是輪回的，死意味著生，生意味著滅，滅意味著重生，草長起來看到的是希望，黛玉葬花，喜傷心，怒傷肝，憂傷脾，思傷肺，恐傷腎，花開花謝輪回，草生草死意味著重生，滅意味著重生，佛家講中庸，道家講吳威，世家講的是出世，當你了解出世的時候就不怕死了。生死是常態。要珍惜當下擁有的，身邊的人在您身邊陪您一天，少一天。
人很容易被別人影響，成功的人是什么樣的，是影響別人的人，不要做寧折不彎的人，否則傷的是自己。
要學會承擔，承受委屈是在修行。心是讓委屈撐大的，你不受委屈，就要有人受委屈，如果你受在委屈，恭喜你，你在修行，你在成長。人生活在世界上永遠不要去抱怨，要學會感恩，要生活在感恩的世界里。
我們古人以孝治國，以孝治企，以孝治家，小孝治家，中孝治企，大孝志國。我們要學會敬天，地，君（團隊領導人），親（親人），師（老師）。從身邊開始。

大事等著我們干呢，小事兒就不叫事兒了，把精力放在有價值的事兒上，人活著就兩件事兒，如果這兩件事做好了，這一輩子就不會太難，一是孝（雙方老人），二是替（替是兄弟姐妹，有能力就把兄弟姐妹都拉起來，這是為父母盡孝，是因為你的存在，讓他們過上好日子，讓父母放心，你是承擔者，所有的委屈你自己承擔，不用跟任何人說，你不受委屈，就得有別人受委屈。永遠記得你是承擔者。所以孝替之至，如果這兩件事做好了，可以通于神明，光于四海，無所不能，）今天無論做什么事兒，心里一定裝著這兩件事兒。你的目標都能實現，不要了自己過個好生活，買房買車設立這樣的目標，等到真的有一天擁有了，你會發現父母沒了，愛人沒了，就你一個人坐在屋里，你開心嗎，你快樂嗎？所以實現全方位人生，將五福臨門：長壽，經營，富貴（富者有，貴者敬，有財富，有人尊重，有人敬重，富是有財富，貴是有人尊重，）康寧，好德（好的德行）

營養的概念是食物，實際上營養是一個動態的過程，我們吃進去的食物通過我們的腸胃吸收，然后進入身體，給身體提供支持，維持生命，身體再把一些殘渣通過大腸和尿液被代謝出體外，整個全過程被稱為營養，我們平時說的被稱為營養素，目前發現的營養素共分為7大類，

選擇食物一定要選擇當地的，當季的，是我們最需要的，最適合我們的，盡可能不吃反季節的食物。適合我們身體的不一定是最貴的，一天分4個季節，3點~9點這個時間段是非常重要的，一天的4個季節，如果您明白了，您就會規律生活。
孩子，體質弱的晚上盡量不要出門，陽氣生發的時候一定熟睡，

晚上11~1點，子時，膽經值班，要熟睡，有心臟問題的備好速效救心丸。
1~3點，丑時，肝經，熟睡
3~5，寅時，肺經（0~4點脊柱造血的時間，兒童時期紅骨髓造血，成人脊柱造血）
5~7點，大腸經，
7~9點，辰時，胃經
9~11點，脾經
11~1點，午時，心經
1~3點，小腸（小腸吸氧時間，魔鬼時間）
3~5點，膀胱（不要憋尿，排尿，）
5~7點，腎經
7~9點，心包經
9~11點，三焦經
中醫講三焦，上中下焦，十二個時辰輪回，
在哪個點出問題，就找到相對應值班的臟器，五行相生相克。

晚上9點~凌晨3點是冬季，為什么，是中國傳統文化，中醫傳統文化當中的養生，是順應自然規律生長的，退回幾十年，生活條件那么差，為什么都沒有那么多病，就因為那個時候9點以后睡覺，那個時候雖然條件不好，但是我們吃的，穿的，住的，作息時間是規律的，我們是順應自然的變化而變化的。
小狗到冬天開始續毛，為了過冬，但是現在的人都不知道，地震之前動物都有感知，人卻不知道，人的感知現在都退化了。

晚上9點~凌晨3點要熟睡，熟睡有什么好處呢，第一，我們的免疫得到修復，因為九點到十一點是三焦經，是免疫系統自我修復排毒的時間，這個點兒如果在睡眠當中，我們的免疫會恢復的非常好，各位，免疫系統重不重要？
可是大家發現了一個問題沒有，現代社會現象，尤其是在夏天或者秋天的時候，這個時間點廣場上會有很多人在跳舞，有沒有？那個時間點兒我們真正要做的事兒，應該閉著眼休息一下，放一個自己聽著特別舒心的音樂，坐在那里渾身上下從頭部到腳部自然放松，用意識支配身體，當支配不了的時候，證明你的身體就出問題了，只要沒出問題，你的意識可以支配你身體的任何工作，包括身體內在的，不是身體出問題，大小便是可以控制的，對不對？
意識可以調節身體，讓自己完全放松。
在過去的時候，這個時間段，八點多就睡了，您想真正修行的時候就上真正的寺廟，去修行一段時間，按照他們的規律，九點之前會睡，三點多起床做早課，六點半左右吃飯，或小休息一會兒。

放松音樂頭部放松，完全放松，把所有疲勞完全放下，眼部，頸部，肩部，肘部，手部，手指，胸部，背部，腰部，腹部，腿部，膝部，小腿，腳踝部，雙腳，腳趾，
呼吸均勻，深吸一口氣，慢慢吐出來有意識的從頭部到腳，每一個關節放松，意識到了，氣就到了，
這個點兒應該休息，即使不休息，也不能做劇烈運動，這個時候做劇烈運動腰會出問題，腿會出問題，有的人這個時間段劇烈運動，幾年下來身體出問題了，因為他不知道這個時間點不應該劇烈運動。
11點到1點是子時，膽經值班要熟睡，因為膽經滋養我們身體11條經絡，如果膽經通了，其它11條經絡滋養不會出問題。
9點到3點這個時間段不注意休息，叫作踐自己。

肝有問題的，眼睛會有問題。只要1點以后沒休息，第二天起床，眼鏡會不舒服。
肝就相當于大地有很多河流，膽就相當于水庫，它把肝制造出膽汁，放在膽囊里，存起來，為不時之需，哪天肉吃多了，會把膽汁掉出來，幫助更多的脂類物質，
冬天熟睡，冬天動物干嘛呀？春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，冬三月是睡不醒的，很多動物是不是都冬眠了，
所以這個時間段我們沒有睡眠，叫嘬死，最持12點必須睡覺。
你得病受苦受罪，沒人能替你。

神經官能癥的人看到別人不舒服，自己會難受。
睡不醒的冬三月，這個時間段，你會發現夜比天長，二八月亂穿衣。
為什么凌晨3點~上午9點是春天，因為春天是萬物復蘇，樹葉開始滋生，柳樹開始發芽，河邊看柳，這個時間點兒人該干嘛了，該醒了，這個時間由黑夜天一點點兒變亮，是不是由寒冷逐漸變得溫暖，陽氣開始升發，很多動物開始活動了，雞開始打鳴了，人就該醒過來了。

那個時候作息很規律，現在因為人們迷戀電視，電腦，手機沒法兒睡，所以要控制自己。
春天動物在拔毛，植物復蘇，人起來要去洗手間，人開始代謝了，所以這個時候大口大口的喝水，7點之前一定要排完大便小便，要排空，如果沒有排空，說明身體出問題了。一定要根據時間點規律生活，住賓館是不是過了時間點兒就沒飯了。每頓飯之前要有饑餓感，如果沒有饑餓感就不要吃。

7點~9點是胃經工作的時間，這個時間一定要吃飯，因為這個時間胃開始分泌胃酸，胃酸的濃度會增加，同時膽囊會收縮，膽汁會進入腸道，進了食物以后，有這么濃的膽汁，大家記得越是饑餓的時候不要上來就干吃，越有饑餓感，就要喝點兒燙或水，你要稀釋一下胃酸的濃度，日本人是世界公認的長壽民族，她們吃飯之前就是喝湯。長期不吃早飯的人容易得一種病，十二指腸潰瘍，胃潰瘍，因為胃酸濃度過高的時候它會破壞你的胃粘膜，胃酸是胃粘膜分泌的，但是它會破壞它，一旦胃粘膜破損，下面就是你的胃壁，也就是肌肉，直接你的胃酸腐蝕你的胃壁，會是什么結果，小的叫炎癥，面大了叫潰瘍，透了叫穿孔，這是你的飲食里垃圾食品攝入的比較少，如果垃圾食品攝入過多的時候會出現什么情況呢？炎癥，潰瘍，胃癌，你是朝這個方向發展，長期不吃早餐的人，膽汁進入胃，胃里沒有食物，十二指腸里沒食，膽汁上行進入胃，如果7點~9點胃里沒有食物，它會回流到膽囊，胃又帶著胃酸，而這個酸在膽囊里鈣化就形成結石？叫草酸鈣，但這個結石是咖啡色的，我們有人做過排毒，排出來的是不是翠綠色的，大家記住這個翠綠色是膽固醇結晶，就是膽汁。

我們的膽道，膽管，包括肝里都有或多或少的膽固醇結晶，這種結晶是有彈性的，這些一般排毒是可以排出來的，但是咖啡色的膽結石基本上很少能夠排出來，為什么告訴大家不要做劇烈的運動，劇烈的運動是容易傷到身體的，中國的養生沒有劇烈運動，它是慢慢的，就是讓你的身體慢慢的伸展。這樣不會出問題。運動的時候大家切記，不要做劇烈運動，不要刻意做劇烈運動，對身體不是很好。運動員有幾個好身體的，沒有幾個長壽的，是吧！
短跑9秒13是人體心臟承受的極限，
我們的車發動機是有壽命的，使用壽命是多少年，對吧？
人體的零部件也是有壽命的，
出租車是不是十年報廢，為什么報廢，因為一直在運動，不閑著是吧？家庭車就不一樣。
所以我們一定要記得按時吃早飯，吃飯是為了保護咱們的胃，保護腸道，胃腸對于人來說是什么，
樹把根兒刨出來會怎么樣？樹會死了。
胃壞了，就相當于樹根被刨出來了，胃隨骨生化之源，隨著所有的食物進入胃，才能消化吸收，不吃飯行不行？沒什么不行？

就相當于根不吸收東西了。
你知道不吃飯不行，吃完飯以后，飯去哪兒，必須去胃腸分化，從嘴里進去之后，進入胃就開始分配了，進入小腸分配一部分，進入大腸分配一部分，最后剩下一堆廢物，排出體外。人的一生在反復的做這件事兒，這是一個過程。
我們只要保持這個時間點按時吃飯，第一會胃腸不會出問題，第二肝膽不會出問題，大家同意嗎？
吃多少最合適？七八分飽對吧！但是你真正吃的時候，你吃多少，大部分人是七分加八分飽對嗎？

現代的人都是吃到吃不下去了為止。為什么吃七八分飽？這是黃帝內經李的精華，養生里邊，飲食就是七分飽，知道為什么嗎？我們吃進去的很多食物，吃進胃里以后，我們再喝水，它會膨脹，為什么有人吃完飯以后胃不舒服嗎？就是因為吃的太多了，再喝點水，膨脹，往外擠，往下消化會有一個較長的過程，因為腸道比較長，長期這樣胃會充血，明白吧，長期吃的特別漲的時候胃會充血，就會出現問題，為什么長期便秘的人會出現內痔，就因為長期充血，大腸內壁有靜脈曲張，能明白我的意思吧？長期便秘的人血液里都是毒素全身循環。

胃里有食，為什么9點~11點是脾呀，這時候就進入夏天了，大家發現了嗎九點之前陽光不足，七八點鐘的時候太陽可以直視，太陽像個蛋黃似的，挺漂亮，過了九點你還敢直視太陽嗎？大家發現了嗎，九點到下午三點是一天當中最熱的，是我們一天當中的夏季，知道為什么工作定在朝九晚五嗎？有人問什么時候最適合運動，九點以后最適合運動，你可以劇烈運動，你可以瘋狂的運動，可以瘋狂的出汗，因為夏天大地會瘋狂的長草，長樹，是不是長的非常快，人也是一樣春發夏長，人和地球是相通的，地球是三山六水一分田，人體也是一樣，水分占多少，不到百分之七十，百分之六十多，是嗎？這百分之七十的水分只有口水可以喝，地球上的淡水資源就相當于口水，大家知道唾液有什么作用嗎？消炎。動物受傷以后，它會自己舔傷口，它會預防感染。人身體和自然是相通的，所以你這樣理解，你就會知道該怎么生活了，說7~9點是胃，9~11是脾，它會把我們體內的東西運走，做哪里去，11~1點午時，是我們的心經，心臟干嘛？肝藏血，心行血，心臟是運行血的，心行之，運行到全身，人動則血運行于全身，人靜則血歸于肝臟，所以人臥血歸肝，你坐著或者站著，你是很精神的，你只要側臥（最好的姿勢是右側側臥，不壓迫心臟，血容易歸到肝臟，因為肝臟在右側下方，到臥佛寺佛也是右側臥躺著）在床上或躺著

11~1點一定要有15分鐘的休息時間，無論在哪里，需要長時間必會兒眼兒，學了知道了這些，我們就要往這方面靠，我們就會離健康越來越近，下午1~3點是小腸工作的時間，我們午時小休息一會兒，小腸能更好的吸氧。但是睡覺盡可能的不超過半個小時，會奪覺，意思就是中午睡覺超過半小時了，晚上可能會不困，中午的休息決定了下午，小腸吸氧的多少，好與不好。為什么呢？精神狀態出于疲憊的狀態，在那兒堅挺著，對身體傷害是非常大的，天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神，無論胖點兒，瘦點兒，只要有精氣神，健康的，就好。一個人的美麗來自健康。什么也比不上精氣神給你帶來的精神是最吸引人的，最有魅力的。

過了3點溫度就開始下降了，溫度最高的是下午2點左右，溫度達到極點以后開始下降，也就是說過了三點以后秋風就開始刮下來了，有種過地的朋友大家都知道，秋后割完高粱以后，會貼地再長一截高粱苗，之后霜一下來，高粱苗都凍死了，所以說3點以后可以運動，不要超過5~6點，是秋后高粱苗生長的這個時間。進入晚上9點就已經進入冬天的時間，進入藏的時間了，那個時候還可以劇烈運動嗎？不能。

這個時候萬物往外生長的時候會不會被凍死？會的。所以大家一定記得身上很多問題，在冬天的時候運動造成的，比如說在九點以后運動，尤其劇烈運動的，跳到12點左右，再去吃夜宵，那是在作死，干傻事，9點之前不吃飯的是干傻事，涼快一點兒劇烈運動的是干傻事，早晨五點多起床，最多不超過六點，大口喝水，起床之后坐著就覺得肚子往下走，有被壓迫的感覺，每天一便，不超過一分鐘迅速排除，而且量很大，就太好了。如果做不到這一點證明你的身體出問題了，有的甚至連續幾天解不出來，問題大了。怎么解決，把這幾天的先排不開，然后多吃紅薯，就解決了。每天不超過3便是正常的。
所以我們必須要有一個正確的生活規律，在免疫系統修復的時間，一定要熟睡，哪怕半個小時，也很好，為什么現在人的免疫系統那么差呀，挺小的孩子，動不動就感冒，該休息，該免疫調節的時候在玩兒，對吧，沒有很好的得到修整，肝血也沒有很好的供應上來，你一輩子在跟你的身體作戰，你身體能不出問題嗎？意思就是說九點以后，能睡得，盡量睡，10點多能睡也行，盡量把晚上要做的事情放下，早起以后再做，生活一定要規律。起居有常，幾點睡，幾點起，一定要有個規律。飲食有節，七成飽。什么時候吃，什么時候排，什么時候運動，什么時候睡，什么時候可以運動，什么時候不可以運動，我們心里是不是有數了，什么時候運動呢，上午9點到下午5點，對吧！運動一定不能受寒。冬天能出汗嗎？能長東西就能出汗，冬天運動出汗的時候，毛孔張開了，外面刮著風呢，寒風嗖的就進去了，你就受寒了，你要運動一定要找背風的地方，冬天這個季節適合在屋里，不適合在屋外，大家明白我的意思吧冬天想要運動適合在屋里，不適合在屋外，不要做劇烈運動，讓身體長很多肌肉，長肌肉叫健壯，健壯的人不健康，長肌肉的是什么，大家去過寺廟的，去過道觀的都知道沒有一尊佛長肌肉，長肌肉的都是小鬼，四大天王腳踩的那個渾身是肌肉，不信的大家可以去看看。大家可以去寺廟證實一下。心臟不過速跳動，就不會長肌肉，出汗不一定心跳加快，運動出汗，要做有氧運動，有一個度，微汗，就是感覺身上潮，但不濕，就停下來，身上微汗，肯定是發熱的。過了再開始。這樣周而復始，什么都可以成為有氧運動。跑步如果哈氣哈氣的，爬樓的都屬于缺氧運動。有氧運動拿捏好這個度，無論做什么運動，干什么活兒，拿捏好這個度。就是身體發熱，微汗，潮，但不濕，讓自己恢復到正常狀態，然后再運動，這是我們身體的脂燃燒的最佳的一個狀態，我們不輕易出汗，各位一定要記得，汗為心之液，長期手出汗，心臟有問題，所以汗是不能長期出的，得保證自己的心臟是正常的，別傷它，對吧，出汗就傷心了。

一天四季，四季養生大家都有概念了吧
跟大家說一下飲食有節，很多人現在選擇食物不知道怎么選擇，對吧？垃圾食品可不可以吃，做為營養師我們要知道垃圾食品怎么吃，才可以不傷害身體，這是營養師干的活兒，
3111法則，可以用到生活的方方面面，可以指導家人朋友，我們今天的飲食結構出問題了，所以我們今天用3111法則調整飲食結構，是非常有效的，三口青菜，一口湯，一口主食，一口肉（肉可吃，可不吃），就用這個方法就可以指導生活中的飲食，一個葷素搭配的菜就可以，

正常的大腸內壁是光滑的，里面是不可能存在油的，所以我們看到的白色物質是大腸內壁細胞增生，簡稱大腸息肉，只有病變的大腸才可以出現息肉，現在的大腸在沒有加工之前，全部都是紅色斑點，如果親眼看完加工過程根本就吃不下去，現在是不是很多人便秘，螨蟲大家都知道吧，豬的毛孔粗不粗，毛孔里有沒有螨蟲。肝上有蛋黃樣的物質，是什么？大家一定要知道是脂肪瘤，是腫瘤，顆粒狀的是硬化了的肝，正常的肝臟應該是細膩的，吃到嘴里沒有顆粒狀的，所以我們吃東西一定要有選擇性的吃。我們要按照3111法則去吃。七大營養素非常重要的是蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，水，膳食纖維。最早的時候六大營養素，既然講到營養，我們就講講膳食纖維，膳食纖維以前是歸在碳水化合物里的，后來經研究發現它是不溶的，后來把它提出來，列為第七大營養素，叫膳食纖維，我們精細加工的食物，把膳食纖維和很多輔酶都拿出去了，所以現在造成很多便秘的癥狀，就是這些造成的，我們現在如果改吃粗糧一段時間就好了，它是可以平衡的。我們過去吃的米是糙米，有糠的，我們過去吃的面分95，90，80，75，我們過去吃的面比較黑，是有麩子的，但這樣的糧食我們吃下去對身體是沒有任何傷害的，因為里面有維生素B，大量b族維生素，可以把我們吃進去的很多糖類進行轉化，但是今天我們把糠皮都去掉了，剩下的是什么，就是糖類了，所以身體出現一系列的慢性癥狀，跟它是有關系的。現在我們用3111法則是有幫助的。很多減肥的人都知道，減肥是不是用膳食纖維，排腸毒是不是用膳食纖維，喝（魔芋粉），那不是從腸道里排出來的東西，就是那些膳食纖維凝結在一起的東西，它可以適當的清除一下你腸道中的宿便，所以好多東西外行人不知道，那不是你腸道里的東西，就是吃下去以后膨脹，在腸壁上沾著的一些東西可能會跟它一起下來，膳食纖維的作用就是清除腸道內的垃圾，使我們大便不干燥，刺激腸道，然后方便蠕動，快速排除體外，膳食纖維是這樣的作用，但是現在很多人不愛喝水，不愛吃口感粗糙的食品，青菜里有點兒，全部給撕掉了，一絲一絲的全是膳食纖維，全給撕去了，豆角的絲也一樣，有點膳食纖維全部扔掉了，只吃精致的東西，拉一點兒嗓子都不吃，但是這些東西是很重要的，在生活當中心中要有數

怎么正確的選擇食物：不壞的就是已經壞了的，越容易壞的東西越好，保質期時間短的，是好東西，超市里買的鮮奶倒出來幾天都不會壞，但是奶牛場現擠出來的奶，幾個小時就壞了，容易壞的東西，接近自然的是好的，為什么這么講呢？自然界最終的獵手是什么，不是用肉眼能夠看的見的，最終的獵手是微生物，菌類。草長出來被食草動物吃，食草動物被食肉動物吃，食肉動物死了之后被食腐動物吃，以后被蒼蠅吃，最后被看不見的微生物吃。實際上是周而復始的食物鏈，微生物吃不動的我們來吃，有很多東西保質期是很長的，這樣的食物更不好。這句話走進超市您自己去體會一下，時間久了就記下來了。選擇保質期越短的食物，越接近自然，越好，因為微生物可以把它分解，我們腸道里的菌群是可以分解的，微生物分解不了，我們腸道菌群分解不了，如果不能代謝的話，會在腎臟肝臟，然后時間久了，喝這些飲料大家知道吧，我們喝進去以后進入血液，經過腎臟代謝，代謝不了就要透析了，所以很小的歲數。臟器就出現問題了，很多的添加劑是按照國家標準執行的，但是如果積累到一個量的時候，一定會造成傷害。所以少量的，偶爾的吃對身體不會有太大的傷害，所以大家一定要學會選擇。保質期越短的食物越好。垃圾食品可不可以吃，你只要用3111法則是可以吃的。

世界衛生組織公布的十大垃圾食品
1 油炸類
2 腌制類
3 加工肉類
4 餅干類
5 汽水類
6 方便類
7 罐頭類
8 話梅蜜餞類
9 冷凍甜品類
10 燒烤類

只要用3111法則這些東西都可以吃
大蒜素是專門抗癌的，吃燒烤一定要吃烤蒜，韭菜（含有豐富的膳食纖維），豆角，尖椒，紅薯，洋蔥，只要涉及到肉，配點兒蒜和洋蔥是非常好的
（多吃紅薯，紅薯干，把膳食纖維提高到百分之五十，和維生素）
未來幾年的發展，百分之六十藥品下架，用針對某種問題有一定作用的食品國保健品代替，藥根本就不是治病的，藥物是用來控制疾病的癥狀，如胃病，失眠，高血壓，糖尿病，頭疼等等，有人吃了十幾年的藥，藥量越來越大，病沒去，所以藥治不好病，保健品市場經過這次整治以后，規范出來的會有廣闊的天空，大亂之后必定大治，大治以后你活著，成就不可估量。

吃飯是為了什么？吃飯就一個目的，給身體攝取材料。至于什么味道重要嗎？不重要，苦的吃不吃，臭的吃不吃，只要對身體好的要不要吃，我們有的時候過渡的去注重它的口感，很多的時候他對我們身體的作用，都被忽略了。它對我們身體到底有好處，還是會造成傷害，我們根本不考慮，我們只考慮色香味，但是最重要的它是一塊什么材料。
所以我們吃飯只有一個目的，為我們身體攝取材料，至于這個材料到底起什么作用，有的是建筑，有的是搞運輸的，有的是幫助代謝的。有的會讓我們身體形成脂類堆積，有的會讓身體發胖，有的會讓我們形成血栓，讓我們三高的，糖這個東西，自古以來，只有我們從水果中攝取，自然進入身體，幫助我們代謝，但是隨著時間的發展，這個東西人工可以合成，直接提純，這種情況就對我們的胰腺，糖代謝形成了非常大的負擔，久而久之造成臟器過于疲勞，糖代謝出現了問題，很多的東西都是這樣，攝取過多，代謝出現障礙，非常關鍵的一點就是材料。

健康的四個要素，第一個是什么，愉悅的心情，充足的睡眠，適量的運動，均衡的飲食。什么叫均衡，各位？這個東西好，我就要吃很多，那就失衡了，什么都不能缺，什么都要吃到，這叫均衡，有一段時間我們過度的提倡高蛋白，過度，這個度要把握好，這個度如果把握不好，什么問題都會出現，能明白嗎？所以我們今天的問題，都跟這個有關系，我們首先從能量開始，能量的話題很寬泛，太陽能有沒有能量，如果太陽能沒有能量，那太陽就失去了它的意義，基本上宇宙探測器就是看這些發光發亮的大的恒星能量支持，包括我們的太空當中的衛星，它都能長出來，那就是太陽能板，讓太陽能永恒的在那兒運行，星際穿梭是不是靠太陽能，太陽是有能量的，風我沒有能量，風力發電。水有沒有能量，水里發電。人也有能量，好人有正能量，壞人是負能量。各位，自然界有正能量，就有負能量，我們今天吃的東西，叫什么能量。正能量大于負能量。當您身體正能量多的時候，您的精神狀態是不一樣的。

現在都有電動自行車，電動車剛充滿電就是年輕人，耗電一半的時候就是中年人，快沒電的時候就是老年人，看電動車，我們就知道人的一生，能量是干什么用的。電的能量對于電動車來講是不是它的生命，對于人來講，我們的能量就是維持我們生命的，非常重要的，相當于電動車的電池，這么說大家能不能理解？所以說當電動車電不多了，我們要干嘛？充電對吧。人呢，是不是每天要吃飯，補充能量。所以能量對于我們來講是非常重要的。誰的能量多，是不是一眼就能看出來。誰的能量多，能量我們看駱駝，駱駝的能量在那兒，駝峰，駝峰在哪兒？背上，駝峰里的能量是維持駱駝在沙漠里行走非常重要的，駝峰里的能量一旦沒了，駝峰干癟了，駱駝如果還沒有找到綠洲，駱駝可能面對生命的危險，明白吧？所以能量重不重要？各位你身上有能量嗎？能量叫存糧，家里有存糧的也叫能量，發生災難的時候家里有村里有存糧的災難是不是能挺過去，家里沒有存糧的情況下，一旦災難來了的時候，沒有吃的。所以身上也要有點兒存糧，意思是什么，一旦疾病來臨的時候，對于人來講，就相當于災難來了，你發現了沒有，有存糧的和沒有存糧的差別可大了，打個比方。同樣都是癌癥患者體重幾十斤的和二百斤的生命一定是不一樣的，幾十斤的可能很快就去了，胖的會一點兒點兒變得削瘦，身上能量用完了，才會離開世界。
所以能量是維持人生命非常必要的，各位一定要清晰能量在我們身體里一定要儲備著，沒有儲備是不可以的。一定要有適當的儲備。

所以各位大家一定要清晰一個概念，血脂也好，血壓也好，是誰給的？是科學的定義，有的人血壓高一點兒，沒關系的。有沒有人一吃降壓藥就難受。有沒有？人這一天的血壓是不一樣的，隨著年齡的增長也是不一樣的，上歲數隨著人體代謝機能差，血壓稍微高一點兒是正常的，你要血壓正常的話，可能你是低血糖，因為什么呢，隨著年齡的增長，也是不一樣的，人是不是要退化，對吧？大家一定要知道血壓是干什么的？血壓是維持細胞組織供養的。所以它一定要調到一個我們身體能供養的高度，所以當血液粘稠的時候，血壓是不是要高，血壓要高，才能夠推動血液快速循環，達到細胞供養，所以這個時候血流速度快了，你的身體會有不舒服的感覺，所以說他要加壓，能量是維持我們生命必要的元素
接下來跟大家聊聊蛋白質。

蛋白質重不重要？蛋白質在我們身體里是非常重要的，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質是一切生命的基礎，沒有蛋白質就沒有生命，蛋白質是我們身體里邊唯一一個可以建造和修復細胞組織的物質，（肝腎功能衰竭者慎用）
為什么呢？因為肝腎功能問題者，都是持續長時間高蛋白飲食造成的，我們到飯店吃飯是不是提倡高蛋白，我們超市里邊的很多東西是不是都是高蛋白，尤其是奶粉是不是高蛋白，飲品有沒有高蛋白飲品，但是很多人都不知道過多的蛋白，會造成肝腎功能代謝的問題，加重它的負擔，這世界上所有的東西都有蛋白質，草里邊有沒有蛋白質？怎么證明它有蛋白質？食草動物可以產奶，奶里有蛋白質，通過吃草以后，把草蛋白轉化為小牛可以吸收的奶蛋白，證明草里有蛋白，只是草蛋白不適合人，很多的植物當中，動物食品當中都含有蛋白，只是這個蛋白質有的適合人體，有的不適合人體，比如說真正的牛奶是不適合人體的，只是替代品。慈禧太后駐顏，就是因為她一生都在喝人奶。實際上真正適合人的，是跟人有關系的，其它動物的都是替代品。初乳對孩子一生有著非常重要的作用，所以一定要母乳喂養。為什么過多的蛋白對肝腎造成傷害呢，就是因為我們身體攝入過多的蛋白以后，進入肝臟要轉化成尿素才能代謝出體外，通過腎臟進行脫氨處理，才能代謝出體外，如果過多的情況下是不是會增加肝腎負擔，但是，是不是我們飲食當中的蛋白基本上能滿足人體需要呢？基本上可以滿足人體需要，一般情況下是不需要額外補充的，但是蛋白質基本上在身體里邊是不能儲存的，它的儲存量百分之一都達不到，必須要每天從食物當中攝取。蛋白質在我們占體重的20％，占細胞固體成分的80％，去掉水分以后，基本上就是蛋白質，每一個細胞去掉水分之后，就剩下固體了，每個細胞里都有蛋白。

有些人補鈣，為了強健身體，鈣是骨骼的組成成分之一，但它最主要的成分是什么，是蛋白質，只是沒有鈣的參與，我們的骨骼，蛋白不能合成一體，鈣是主要參與者，意思就是沒有鈣的參與，其它的物質使不上勁兒，起不到作用，它是對于身體骨骼形成起著至關重要的作用，
就相當于過去的中藥，如果想起作用，必須要有藥引子它用量不大，但是起著至關重要的作用，沒有它，這個藥就不能發揮功效。就是這個概念。

身體某些部位不小心劃破了口，身體自我修復好了需要什么？需要蛋白質的參與，它在這里建，在這里修。蛋白質的作用至關重要。什么里邊含有蛋白呀？所有的生命都有蛋白質。但是適合人體的只有兩種，一種是動物性的，一種是植物性的。什么叫植物的，大家知道豆類，豆類是含植物蛋白非常豐富的，而且能被人體吸收，黃豆是首選，含有豐富的蛋白質。而且易被人體吸收，種子類的都含有豐富的蛋白質。但是黃豆最好，指的是本地的，不是轉基因的。黃豆的蛋白質含量實際比肉蛋白還要多，能夠被身體吸收利用的它能達40~50％以上，而肉類蛋白最多能達到30％,所以動物性的蛋白（比如雞蛋，）通過動物轉化的蛋白質叫動物蛋白。盡量少攝入動物蛋白，因為動物的生長環境存在寄生蟲，有的高溫死不了，進入身體之后，想象不到的危害。多吃非轉基因的植物蛋白（黃豆），運動離不開蛋白的支撐，身體保持平衡，意識清晰，身體保持協調，是離不開蛋白質的參與。蛋白以氨基酸的形式存在，人類目前發現的氨基酸有22種，其中有9種氨基酸是必須氨基酸，什么是必須，就是有13種氨基酸是我們身體可以合成的，有9種是我們必須從食物中攝取的，免疫球蛋白，500塊錢一支。蛋白跟我們身體有非常重要的關系，有載體蛋白，有運體蛋白，有受體蛋白，抗體蛋白。運載是需要蛋白參與的，蛋白質量不好的話，胰島素帶著糖來了，胰腺是正常的，分泌的胰島素也正常，但是就進入不了細胞，因為有受體蛋白在那兒擋著呢，意思就是說當蛋白質量不好的情況下，攝入不足的情況下，有可能會出現這一系列情況，
蛋白怎么樣容易被身體吸收，有很多的蛋白經過加工以后更有益于身體吸收，比如炒黃豆，進入身體吸收達到百分之四十，喝豆漿吸收百分之六十，被人體吸收，加入電解質，鹵水豆腐，鹵水最直接的來源沿海地區，它的作用就是讓蛋白凝結。鹵水喝進身體以后能讓血紅蛋白凝結成塊兒，有劇毒。
石膏也有這樣的作用，加入電解質之后，蛋白更利于身體吸收。只是被身體吸收的量是不一樣的。
身高-105=體重（公斤）。女性脂肪比男性多8％，（男12%,女20%）

脂肪的作用：
1，美觀
2，儲存和產生能量（在身體里非常重要的作用）
3，脂溶性維生素的介質
4，墊子的作用
5，隔溫的作用
6，保護的作用
7，固定和潤滑的作用
脂類包含脂肪。

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