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好消息 :
目前，新型冠狀病毒肺炎疫情形勢嚴峻，為防止病毒擴散傳播，遏制疫情蔓延勢頭，人們外出活動的時間大大減少，很多熱衷健身的人也失去了外出鍛煉的機會。疫情防空期間，為滿足廣大人民群眾的健身需求，1月30日，國家體育總局辦公廳發(fā)布了關(guān)于大力推廣居家科學健身方法的通知。
即使足不出戶，我們只要科學正確地健身，同樣可以提升自身免疫力。疫情防控期間，應盡量避免高強度、激烈的運動，因為高強度運動后，短時間內(nèi)免疫力會暫時下降，這時候往往容易被病原體感染。此外，有氧運動有助于提升身體免疫力，增強心肺功能，一些力量訓練能夠激活肌肉，提高靜息代謝能力。
為響應國家體育總局辦公廳關(guān)于大力推廣居家科學健身方法的通知，滿足疫情防控期間群眾健身需求，中國網(wǎng)家家體育中國頻道推出：全民戰(zhàn)“疫”！宅在家的正確姿勢專題，推廣居家健身方法，普及科學健身知識，倡導疫情防控時期的健康生活方式。
居家健身專題內(nèi)容豐富，包括簡單易行的第九套廣播體操，中國傳統(tǒng)引導養(yǎng)生的重要功法——五禽戲，以及簡單易學，功效顯著的氣功八段錦等，大家可以通過觀看視頻或圖文講解練習此項運動，以此來強健自己的身體，增強自身體質(zhì)，提高身體免疫力，從而有效預防疾病。
戰(zhàn)勝疫情動起來，宅家一起來做廣播體操
第九套廣播體操示范片
第九套廣播體操第一節(jié)
第九套廣播體操第二節(jié)
五禽戲全套動作演示
五禽戲預備勢——起勢調(diào)息
五禽戲虎戲之虎舉
五禽戲虎戲之虎撲
五禽戲鹿戲之鹿抵
五禽戲鹿戲之鹿奔
五禽戲熊戲之熊運
五禽戲熊戲之熊晃
五禽戲猿戲之猿提
五禽戲猿戲之猿摘
五禽戲鳥戲之鳥伸
五禽戲鳥戲之鳥飛
五禽戲收勢引氣歸元
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